วิ่งมาราธอน.....ประโยชน์มากกว่าที่คิด
Product
Service
Download
ว่ายน้ำที่สุดแห่งการเบิร์น
ว่ายน้ำที่สุดแห่งการเบิร์น
การว่ายน้ำถือเป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่เบิร์นแคลอรี่ได้ดีมากวิธีหนึ่ง แถมยังเสี่ยงต่อการบาดเจ็บน้อยเมื่อเทียบกับการออกกำลังกายชนิดอื่น ซึ่งปริมาณแคลอรี่ที่เผาผลาญมากน้อยขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย
ไม่ว่าจะความเข้มข้นในการว่าย น้ำหนักตัว ท่าว่ายน้ำ ความเร็ว และระยะเวลาในการว่าย
โดยปกติแล้วหากว่ายช้าๆ ในท่าฟรีสไตล์ 1 ชั่วโมง จะสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้ 514 กิโลแคลอรี่
ท่ากบ 734 กิโลแคลอรี่ ท่ากรรเชียง 514 กิโลแคลอรี่ และท่าผีเสื้อมากถึง 808 กิโลแคอรี่
จะว่ายยังไงให้เบิร์นมากขึ้น?? อย่างที่บอกไปข้างต้นว่าอัตราการเบิร์นขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายอย่าง
แต่ทว่าอยากเบิร์นให้มากขึ้น เราจะต้องว่ายให้ต่อเนื่องและหยุดพักเพียงระยะสั้นๆเพียง 10 วินาที จะทำให้ระบบเผาผลาญทำงานได้อย่างต่อเนื่องมากขึ้น หรืออาจจะว่ายให้เร็วมากขึ้นแต่ก็ไม่ต้องเร่งตลอดเวลานะคะ เพราะอาจจะทำให้เป็นตะคิวได้ เพียงแค่เพิ่มความเร็วในการว่ายเป็นระยะๆ ช้า 1 รอบ เร็ว 1 รอบ สลับกันไป แบบนี้ก็ช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญได้ดีเลย เท่านี้เราก็สามารถว่ายน้ำแบบเบิร์นแคลอรี่ได้อย่างสุดๆไปเลย แต่ก็อย่าหักโหมเกินไปนะคะ
โพสต์เมื่อ : 29/03/2018
8 ประโยชน์ดีๆ ของการกระสอบทราย
Yoga Fly ชีวิตนี้ต้องลอง เพื่อสุขภาพที่ดี!!
เดิน...ลดโรค