กิจกรรมการออกกำลังกายที่เหมาะสมแต่ละช่วงอายุ
Product
Service
Download
เทนนิสกระชับสัดส่วน สะบัดไขมัน
เทนนิสกระชับสัดส่วน สะบัดไขมัน
ถ้าพูดถึงกิจกรรมที่นอกเหนือจากการเต้น, การวิ่ง, การเดิน ที่ผู้คนสามารถสนุกสนานไปพร้อมกับการเผาผลาญไขมันได้ดีอีกวิธีหนึ่งคือ การเล่นเทนนิส ซึ่งเทนนิสเป็นกีฬาประเภทหนึ่งที่จะต้องเคลื่อนไหว แทบทุกส่วนของร่างกาย จัดว่าเป็นการคาร์ดิโอรูปแบบหนึ่งที่ให้ประสิทธิภาพที่สูง และยังสามารถเล่นทั้งแบบเดี่ยว และแบบคู่
อย่างที่รู้กันว่ากีฬาประเภทนี้เป็นกีฬาที่ออกแนวคาร์ดิโอค่อนข้างเยอะ เนื่องจากมีการวิ่ง และใช้แรงในการตีลูกเทนนิส ดังนั้นเรื่องการเผาผลาญก็สามารถช่วยได้ 600-900 แคลอรี่/ชม. ในการเล่นประเภทคู่จะเผาผลาญได้ประเภทเดี่ยว
แต่ในข้อดีของกีฬาประเภทนี้ก็ต้องระวังมิให้บาดเจ็บโดยเฉพาะ ข้อศอก หัวไหล่ และ หัวเข่า เป็นต้น เนื่องจากเป็นกีฬาที่ต้องใช้จุดต่างๆพวกนี้จำนวนมาก ผู้เล่นจำเป็นต้องมีการวอร์มร่างกายให้พร้อมก่อนเริ่มออกกำลังกายทุกครั้งทั้งก่อนและหลังออกกำลังกาย
โพสต์เมื่อ : 29/03/2018
แทรมโพลีน ยิ่งกระโดด ยิ่งสนุก ได้สุขภาพ
เล่นกีฬาปิงปอง ได้สนุกและสุขภาพ
รู้ยัง? วิ่งขึ้นลงบันไดก็ช่วยลดต้นขาได้นะ