10 เทคนิคการวิ่งเพื่อสุขภาพ
Product
Service
Download
เทคนิควิ่งให้เบิร์นได้ดี ไม่น่าเบื่อ !!
เทคนิควิ่งให้เบิร์นได้ดี ไม่น่าเบื่อ !!
ปัจจุบันการวิ่งก็ยังคงได้รับความนิยมอยู่ เนื่องจากการออกกําลังกายด้วยการวิ่งนั้นไม่ต้องใช้อุปกรณ์อะไรมากนัก เพียงแค่มีรองเท้าวิ่งสักคู่ก็ออกไปวิ่งได้แล้ว แต่หลายคนอาจจะมีปัญหา วิ่งแล้วทําไมไม่เห็นผอมลงเลย แถมยิ่งวิ่งบ่อยๆ มันก็น่าเบื่อ ไม่สนุก วันนี้ myHealthFirst เลยขอแนะนําเทคนิคที่จะทําให้การวิ่งของคุณนั้นสนุกและเบิร์นได้ดีกันค่ะ
✳ เปลี่ยนจากการวิ่งบนลู่ที่ฟิตเนสไปวิ่ง outdoor บ้าง
หลายคนบ่นว่าการวิ่งบนลู่นั้นมันน่าเบื่อ เพราะว่าเป็นการวิ่งอยู่กับที่ ไม่มีความตื่นเต้นหรือสนุกสนานเลย ดังนั้นบุ๊คเลยขอแนะนําให้ออกไปวิ่งตามสวนสาธารณะหรือสนามกีฬา เพราะนอกจากจะทําให้เราได้สูดอากาศบริสุทธิ์และชมธรรมชาติแล้ว ก็ยังทําให้เราได้พบเจอสิ่งใหม่ๆรอบตัว ที่น่าตื่นเต้นมากกว่าเดิม
✳ ชวนเพื่อนมาวิ่งด้วยกัน
สําหรับคนที่ไม่ชอบทําอะไรคนเดียว การชวนเพื่อนวิ่งไปด้วยกัน ก็เป็นอีกวิธีหนึ่งที่ทําให้การวิ่งมีสีสันขึ้น ช่วยเป็นกําลังใจให้กันและกัน ทําให้โอกาสที่จะล้มเลิกวิ่งกลางคันน้อยลง แถมได้สุขภาพที่ดีไปพร้อมกันอีกด้วย ลองชวนเพื่อน พ่อแม่ พี่น้อง หรือคนรักออกมาวิ่งกันดีกว่า
✳ หาเพลงสนุกไว้ฟังตอนวิ่ง
การหาเพลงที่มีจังหวะสนุกมาฟังตอนวิ่งนั้น จะทําให้การวิ่งไม่น่าเบื่อ โดยการฟังเพลงจะทําให้เราเพลิดเพลินกับเสียงเพลงจนไม่ได้จดจ่อกับระยะทาง รู้ตัวอีกทีก็วิ่งครบเป้าหมายไปแล้ว
✳ ออกกําลังกายให้ถึงจุด
บางคนบ่นว่าออกกําลังกายมาตั้งนานทําไมยังไม่ผอม ก็ต้องมาดูในเรื่องของความเข้มข้นในการออกกําลังกาย ว่าได้ออกจริงจังมากแค่ไหน ถ้าแค่วิ่งแค่เหยาะแหยะ เหงื่อยังไม่ทันหยดลงพื้นเลยแบบนี้ไม่ผอมหรอก
โพสต์เมื่อ : 17/07/2018
กิจกรรมการออกกำลังกายที่เหมาะสมแต่ละช่วงอายุ
ว่ายน้ำที่สุดแห่งการเบิร์น
เต้นซุมบ้าเทรนด์ลดน้ำหนักมาแรงหั่นแคลอรี่อื้อ!