เคล็ดลับออกกำลังกายให้เหมาะสมในแต่ละช่วงวัย
Product
Service
Download
เต้นแอโรบิคง่ายๆแต่ประโยชน์เพียบ
เต้นแอโรบิคง่ายๆแต่ประโยชน์เพียบ
การเต้นแอโรบิคถือว่าเป็นการออกกำลังกายที่ยังคงอยู่ในใจใครหลายคน มีอยู่ทั่วสารทิศก็ว่าได้
หน้าห้างสรรพสินค้าบ้าง ตามชุมชนต่างๆ หรือแม้กระทั่งสวนสาธารณะ ซึ่งเป็นการออกกลังกายที่ง่าย แต่เผาผลาญได้อย่างดีเยี่ยมไม่แพ้การออกกำลังกายแบบอื่นเลย เพราะ เราจะได้ขยับร่างกายต่อเนื่องถึง 1 ชั่วโมง และได้ ใช้กล้ามเนื้อทุกสัดส่วน เมื่อกล้ามเนื้อทำงานตลอดเวลา ทำให้เป็นการสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง และเผาผลาญไขมันได้ดีขึ้นนั่นเอง แต่นอกจากนั้น การเต้นแอโรบิคยังมีประโยชน์อีกมายมาย เช่น
ทำให้ระบบไหลเวียนเลือดดีขึ้น เพราะเราได้ใช้ทุกสัดส่วนของร่างกาย เมื่อเคลื่อนไหวร่างกายจะสูบฉีดเลือด ทำให้หัวใจทำงาน (บริหารหัวใจกล้ามเนื้อหัวใจให้แข็งแรงไปด้วย)
ปริมาณไขมันในเลือด (คอเลสเตอรอล) ลดลง และไตรกลีเซอไรด์ ลดลง เพราะเราได้ออกกำลังกายเผาผลาญไขมัน (ในเส้นเลือดคนเราก็มีไขมัน) ถูกใช้ไป เลือดของเราก็เดินทางได้สะดวกมากยิ่งขึ้นนั่นเอง และยังเป็นการคลายเครียดได้ดีเลยทีเดียว ได้เต้นสนุกๆ ฟังเพลินมันส์ๆ เพลินๆ หยุดเรื่องเครียดไปได้เพราะจะไปใจจดใจจ่ออยู่กับการเต้นนั่นเอง แต่เต้นไม่ทันบางทีก็แอบเครียดเหมือนกันนะ เห็นมั้ยคะแค่เต้นแอโรบิคง่ายๆ 1 ชั่วโมง ได้ประโยชน์ตั้งมากมาย แต่อย่าลืม วอร์มร่างกายก่อนแดนซ์กันซัก 4-5 นาทีนะค๊า
โพสต์เมื่อ : 29/03/2018
4 การออกกำลังกายที่ช่วยเผาผลาญไขมัน ให้ดีกับร่างกาย
เทนนิสกระชับสัดส่วน สะบัดไขมัน
กระโดดเชือกลดน้ำหนัก ลีนไขมัน!