13 สัญญาณเตือนของ โรคหลอดเลือดสมอง
Product
Service
Download
6 วิธีช่วยให้นอนหลับสนิท ตลอดคืน
6 วิธีช่วยให้นอนหลับสนิท ตลอดคืน
เพราะการนอนหลับ ทำให้ร่างกายได้พักผ่อนอย่างมีประสิทธิภาพมากที่สุด ถ้ามีสิ่งต่าง ๆ มารบกวนแล้วทำให้หลับไม่สนิท ก็คนจะเป็นเรื่องที่ไม่ดีนัก ลองทำตามวิธีต่อไปนี้การหลับของคุณอาจจะสนิทขึ้นก็ได้
1. ออกกำลังกายในช่วงเย็นให้เหนื่อย
2. กินอาหารมื้อเย็นเบา ๆ เช่น ผลไม้หรือ อาหารว่าง
3. งดกินอาหาร 3 ชั่วโมงก่อนเข้านอน
4. ปิดไฟให้มืดสนิทที่สุด
5. อาบน้ำก่อนนอน สวมชุดนอนที่สบายตัว
6. ถ้าเป็นคนไวต่อสิ่งรบกวน ให้ใช้ที่ปิดตา และที่อุดหูช่วย
การนอนไม่พอส่งผลเสียต่อสุขภาพโดยตรง หากมีการแก้ไขพฤติกรรมแล้ว หรือลองวิธีอื่น ๆ ยังมีปัญหาหลับไม่สนิท ควรที่จะปรึกษาแพทย์เพื่อหาวิธีแก้
ติดตามข่าวสารสุขภาพและนวัตกรรมด้านสุขภาพ ได้ที่
Facebook : https://www.facebook.com/myhealthfirstofficial
tiktok : @myhealthfirst_mhf
โพสต์เมื่อ : 07/05/2019
Thai CV risk ความเสี่ยงต่อการเกิดโรคเส้นเลือดหัวใจและหลอดเลือด
เคล็ดลับง่ายๆ เพื่อสุขภาพดี หุ่นดี
“ไขมันดี” ยิ่งกิน ยิ่งได้ประโยชน์