9 หัวใจสำคัญของการชะลอวัย ตอนที่ 6
Product
Service
Download
หวานไป...ไม่ดี
หวานไป...ไม่ดี
น้ำตาลเป็นแหล่งพลังงานที่ไม่มีสารอาหารอื่นๆ เมื่อบริโภคมากเกินไปร่างกายจึงได้รับแต่พลังงานเพียงอย่างเดียว ที่น่าสนใจคือแม้น้ำตาลจะมีหลายชนิด แต่ให้พลังงานไม่ต่างกัน คือ ประมาณ 4 กิโลแคลอรี่ต่อกรัม และแม้ร่างกายจะมีกระบวนการป้องกันไม่ให้น้ำตาลในเลือดสูงเกินไป แต่หากบริโภคน้ำตาลมากเกินไป จะทำให้น้ำตาลในเลือดสูง ส่งผลให้ร่างกายหลั่งอินซูลินจากตับอ่อนเพื่อนำน้ำตาลในเลือดเข้าสู่เซลล์แล้วเปลี่ยนเป็นพลังงาน
ทั้งนี้ แต่ละคนจะตอบสนองต่ออินซูลินไม่เท่ากัน คนที่หลั่งอินซูลินแต่ร่างกายไม่สามารถนำน้ำตาลเข้าสู่เซลล์จะส่งผลทำให้น้ำตาลในเลือดสูง เกิดแนวโน้มที่จะเป็นโรคหัวใจเพิ่มขึ้นได้ในที่สุด ป้องกันไม่ให้หวานมากเกินไปได้อย่างไร สามารถป้องกันระดับน้ำตาลในร่างกายไม่ให้เกินได้โดย ควรกินน้ำตาลให้น้อย โดยเฉลี่ยไม่เกินวันละ 6 ช้อนชา(24 กรัม) เลี่ยงเครื่องดื่มทุกชนิดที่มีน้ำตาลมากกว่าร้อยละ 5 ซึ่งสังเกตได้จากฉลากข้างขวด เลือกทานผลไม้ที่มีปริมาณน้ำตาลน้อย เช่น ฝรั่ง มะละกอ แอปเปิ้ลเขียว ส่วนของหวานหลังอาหารรับประทานได้ แต่ควรเน้นรสหวานน้อยและสลับกับการรับประทานผลไม้หลังมื้ออาหาร
ใครที่ชอบการทานหวาน ติดน้ำตาลเป็นชีวิตจิตใจ คงต้องระวังให้มากขึ้น แม้ว่าจะให้รสชาติหวาน น่ากิน แต่การทานน้ำตาลมากไปนั้นส่งผลเสียต่อร่างกายของคุณได้ ลดหวาน เเละปรับเปลียนพฤติกรรมการกินให้เหมาะสมนะค่ะ เพื่อสุขภาพที่ดีของคุณเอง....
โพสต์เมื่อ : 11/07/2018
กินเค็มมากไป...ระวังร่างพัง
วิธีรับมือ...เมื่อต้องอยู่ในพื้นที่มีหมอกควัน
9 หัวใจสำคัญของการชะลอวัย ตอนที่ 1