โรคไต ป่วยแล้วยุ่ง เช็คสัญญาณก่อนเป็น
Product
Service
Download
9 หัวใจสำคัญของการชะลอวัย ตอนที่ 6
หัวใจสำคัญข้อที่ (6) การนอนหลับที่ดีคือยาอายุวัฒนะ (Sleep quality)
การนอนหลับที่เพียงพอในแต่ละวันประมาณ 6-8 ชั่วโมง/คืน เป็นขุมพลังแห่งการชะลอวัยที่แท้จริง เพราะนอกจากจะเป็นการฟื้นฟูร่างกายที่ดีที่สุดแล้ว ยังเป็นช่วงเวลาดี ๆ ที่ ฮอร์โมนเมลาโทนิน (Melatonin) จะได้ออกมาทำหน้าที่ของเค้าได้อย่างเต็มที่ทั้ง กระตุ้นการหลั่งโกรทฮอร์โมน และ เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ทรงพลัง (Potent Antioxidant) คนที่นอนหลับได้เพียงพอและมีคุณภาพ จึงเป็นคนที่สุขภาพดีและดูอ่อนวัยอยู่เสมอ ตรงกันข้ามกับคนที่นอนน้อย หรือ นอนหลับเเต่ไม่มีคุณภาพ มักจะมีโรคภัยต่าง ๆ แวะเวียนมาเยี่ยมเยียนอยู่บ่อยครั้ง ดังนั้น จงให้ความใส่ใจกับการนอนหลับพักผ่อนกันนะครับเพื่อสุขภาพที่ดีของตัวเราเอง
👉ติดตามอีก 3 หัวใจสำคัญของการชะลอวัยได้ ในตอนต่อไปนะคะ
ขอขอบคุณ :
บทความโดย นพ.เสฏฐวุฒิ งามเมธิชัยวงศ์ (หมอตั้ม)
แพทย์วุฒิบัตรด้านเวชศาสตร์ชะลอวัยและฟื้นฟูสุขภาพจากมหาวิทยาลัยแม่ฟ้าหลวงและสมาคมเวชศาสตร์ชะลอวัยและฟื้นฟูสุขภาพ ประเทศสหรัฐอเมริกา (American Board of Anti-Aging and Regenerative Medicine)
เจ้าของผลงานหนังสือ Best seller 2 เล่ม “Anti-Aging รู้ก่อนใครชะลอวัยก่อนเพื่อน” ปี 2559 และ “กู้ร่างกลับฉบับชะลอวัย” ปี 2560
โพสต์เมื่อ : 02/07/2018
นอนดึก ตื่นสาย ต้นเหตุทำความจำแย่
ลดน้ำหนักแบบง่ายๆ ดีต่อสุขภาพ
อาหารคลีน กินชะลอวัย ไกลโรค