ท่านั่งที่ถูกต้อง แก้ปวดหลัง
Product
Service
Download
ออกกำลังกายเท่าไหร่ดี
ACSM แนะนำเป้าหมายการออกกำลังกายแบบแอโรบิกหรือแบบใช้ออกซิเจนในคนทั่วไป ดังนี้
ออกกำลังกายแบบแอโรบิกหรือมีกิจกรรมทางกายระดับปานกลาง ประมาณ 150 นาที/สัปดาห์ หรือ 1,000 kcal/สัปดาห์ หรือมีจำนวนก้าวเดิน > 5,400-7,900 ก้าว/วัน อย่างไรก็ตาม ควรใช้ระยะเวลาการออกกำลังกายควบคู่ไปกับ pedometer ด้วย เนื่องจาก pedometer ยังมี error ค่อนข้างสูง เช่น 100 ก้าว/นาที เป็นเวลา 30 นาทีต่อ session
โพสต์เมื่อ : 29/03/2018
7 อย่างที่ต้องระวังสำหรับการเล่นโยคะ
โหนบาร์ กิจกรรมเสริมความแข็งแกร่งที่หนุ่ม ๆ ไม่ควรพลาด
ประโยชน์สุดเจ๋งของการเดินขึ้นบันได ที่มากกว่าการลดความอ้วน