วิ่งอย่างไร? ไม่บาดเจ็บ
Product
Service
Download
การออกกำลังกายในเเต่ละช่วงอายุ
การออกกำลังกายในเเต่ละช่วง
สำหรับวันนี้ myHealthFirst ขอเเนะนำการออกกำลังกายในแต
อายุ 5 - 17 ปี : แนะนำการออกกำลังกาย ขนาดปานกลาง-หนัก ทุกวันอย่างน้อยวันละ 60 นาที เน้นการออกกำลังกาย ที่กระตุ้นกล้ามเนื้อหัวใจไ
อายุ 18 - 64 ปี : แนะนำการออกกำลังกาย ขนาดปานกลาง ทุกวันอย่างน้อย150 นาที/สัปดาห์ หรือออกกำลังกายอย่างหนัก อย่างน้อย 75 นาที/
อายุ 65 ปีขึ้นไป : แนะนำการออกกำลังกาย เหมือนช่วง อายุ 18 - 64 ปี โดยให้เพิ่มเติมกิจกรรมที่ส
นอกจากการออกกำลังกายอย่างถ
โพสต์เมื่อ : 14/12/2018
วิ่งมาราธอน.....ประโยชน์มากกว่าที่คิด
ออกกำลังกายแค่ไหนถึงจะดี
ลดน้ำหนัก ลดพุง ง่ายๆ ด้วยการเล่นฮูล่าฮูป