คาร์ดิโอสามารถช่วยลดน้ำหนักได้หรือไม่ ?
Product
Service
Download
เทควันโด เตะสลายไขมัน
เทควันโด
ถ้าพูดกีฬาต่อสู้ที่ต้องใช้ความเร็วก็อาจจะมีหลายอย่าง แต่ถ้ากีฬาที่ใช้ความเร็ว และเท้าเป็นหลักด้วยแล้ว ก็จำกัดลงมาได้ง่ายหน่อย นั่นคือ กีฬาเทควันโด ซึ่งเป็นกีฬาที่ใช้พลังงานของร่างกายค่อนข้างมาก ซึ่งมีการประยุกต์กีฬาประเภทนี้กับการออกกำลังกายในรูปแบบแอโรบิค จึงทำให้เป็นวิธีการรีดน้ำหนักและไขมันได้เป็นอย่างดีเลยทีเดียว
เนื่องจากเทควันโดเป็นการใช้เท้าเตะจำนวนมากซึ่งการเตะจำเป็นต้องใช้กล้ามเนื้อขา เอว และหน้าท้อง ดังนั้นก่อนเริ่มออกกำลังกายด้วยกีฬาประเภทนี้ จะต้องมีการวอรมร่างกายให้พร้อมก่อน นอกจากกีฬาประเภทนี้จะช่วยเผาพลาญได้ 937 แคลอรี่/ชม. แล้วยังช่วยให้มีวิชาป้องกันตัวได้อีกด้วย
และสุดท้ายหลังจากเล่นกีฬาแล้วอย่าลืม คูลดาวน์ด้วยทุกครั้ง โดยเฉพาะกีฬาเทควันโดคุณจำเป็นต้องยืดกล้ามเนื้อทุกส่วนให้ผ่อนคลายมากที่สุดอย่ารีบเกินไปเพราะไม่อย่างนั้นวันต่อไปสภาพกล้ามเนื้อของคุณอาจไม่พร้อมและเกิดอาการบาดเจ็บได้ง่าย
โพสต์เมื่อ : 29/03/2018
รู้ยัง? วิ่งขึ้นลงบันไดก็ช่วยลดต้นขาได้นะ
4 การออกกำลังกายที่ช่วยเผาผลาญไขมัน ให้ดีกับร่างกาย
เล่นกีฬาปิงปอง ได้สนุกและสุขภาพ