myHealthWorld myHealthThink myHealthPeek myHealthMob License AgreementPrivacy PolicySupport Center
Product
myHealthFirst myHealthCare myHealthMob myHealthThink myHealthRoom Plug Tablet
Service
Smart Hospital Corporate Wellness Home Monitoring
Contact
Login
ประโยชน์สุดเจ๋งของการเดินขึ้นบันได ที่มากกว่าการลดความอ้วน

ประโยชน์สุดเจ๋งของการเดินขึ้นบันได ที่มากกว่าการลดความอ้วน

การเดินขึ้น – ลง บันได อีกทางเลือกง่ายๆ ของการออกกำลังกาย ทำได้ตลอดเวลา ทุกเพศทุกวัย แค่มีบันได!!

หลายคนชอบหาข้ออ้างว่าไม่มีเวลาออกกำลังกาย แต่แค่เราเปลี่ยนจาการขึ้นลิฟท์ที่ทำงาน มาเดินขึ้นบันได ก็เป็นการออกกำลังกายแล้ว และที่สำคัญไม่ต้องมีอุปกรณ์ใดๆ หรือ ทักษะพิเศษอะไร แต่ก็สามารถออกกำลังกายได้ การขึ้นบันไดก็ยังมีอีกหลายประโยชน์ที่มากกว่าการลดความอ้วน จะมีอะไรบ้าง ตามมาดูได้เลยค่ะ

ลดน้ำหนักได้แล้วยังช่วยช่วยให้หุ่นเฟิร์ม ขาเรียวได้ด้วยน๊า การเดินขึ้นลงบันได ช่วยกระชับกล้ามเนื้อต้นขา สะโพก ก้น  น่องของสาวๆ ให้กระชับ ฟิต แอนด์ เฟิร์มมากขึ้นด้วย  นอกจากกล้ามเนื้อจะเฟิร์มแล้วยังช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้กระดูกได้ เพราะทำให้มวลกระดูกหนาแน่นขึ้น ช่วยลดความเสี่ยงโรคกระดูกพรุนลง

ยิ่งหนุ่มสาวนั่งออฟฟิตเป็นเวลานานๆทำงานเครียดๆ ลองขยับตัวเดินไปเดินมา ขึ้น ลง บันไดก็บ้างนะคะ เพราะก็จะช่วยคลายเครียดได้ด้วยนะ เพราะร่างกานจะหลั่งสารเอ็นดอร์ฟินมากขึ้น ทำให้สมองผ่อนคลาย ปลอดโปร่ง คลายเครียดเรื่องงานยุ่งๆบ้างได้นะค๊ะ

อย่าลืมนะคะ เปลี่ยนจากขึ้นลงลิฟท์ มาขึ้นลงบันไดแทนนอกจากจะได้ประโยชน์มากมายขนาดนี้แล้วยังช่วยชาติประหยัดพลังงาน ที่สำคัญประหยัดเงินในกระเป๋าไม่ต้องไปเข้าฟิตเนตด้วยนะคะ

โพสต์เมื่อ : 29/03/2018
บทความที่คุณอาจสนใจ