“นี่แหละโจ๊กเกอร์” โรคซึมเศร้าห้ามดู
Product
Service
Download
วิธีดูแลสุขภาพระหว่างมีประจำเดือน
วิธีดูแลสุขภาพระหว่างมีประจำเดือน
การปวดประจำเดือนถือเป็นเรื่องธรรมชาติ ผู้หญิงหลายคนมักกังวลว่า ควรจะดูแลตัวเองอย่างไรให้แข็งแรงและมีสุขภาพดีพร้อมรับมือกับประจำเดือนที่กำลังจะมา เราจึงมีวิธีการดูแลตัวเองแบบง่ายๆ ที่ช่วยให้สาวๆ ทุกคนคลายกังวลกับปัญหาที่ต้องรับมือในทุกๆ เดือน
🍑 นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ เพื่อให้ระบบภายในร่างกายได้พักฟื้นและฟื้นฟูพลังงานที่เสียไประหว่างการมีประจำเดือน
🍑 ออกกำลังกายได้ตามปกติ พราะเวลาออกกำลังกาย ร่างกายจะสร้างสารแห่งความสุขอย่างเอนโดรฟิน (Endorphin) ออกมา โดยสารตัวนี้จะช่วยบรรเทาอาการปวดประจำเดือนได้ แต่ข้อควรระวังคือ ออกกำลังกายแค่พอเหมาะ อย่าหักโหมมากจนเกินไป
🍑 รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ถ้ารู้ว่าประจำเดือนกำลังจะมา โดยให้เน้นการรับประทานผักใบเขียว เพื่อช่วยปรับสมดุลฮอร์โมนภายในร่างกาย และควรหลีกเลี่ยงชา กาแฟ และสุรา เพื่อลดอาการปวดก่อนมีประจำเดือน
🍑 ดื่มน้ำอุ่น หรือน้ำดื่มอุณหภูมิห้อง เพื่อลดการเปลี่ยนแปลงอุณหภูมิในร่างกายอย่างรวดเร็ว
🍑 ระมัดระวังความสะอาดของจุดซ่อนเร้นเป็นพิเศษ เพราะช่วงมีประจำเดือน ปากมดลูกจะเปิดมากกว่าเดิม อาจทำให้ติดเชื้อได้ง่าย ทางที่ดีควรหลีกเลี่ยงการมีเพศสัมพันธ์ เพื่อลดการระคายเคืองและกลิ่นอันไม่พึงประสงค์ ควรเปลี่ยนผ้าอนามัยที่ใช้อย่างน้อย 2-3 ชั่วโมง หรือเมื่อผ้าอนามัยที่รองรับเต็มแผ่นแล้ว
ติดตามข่าวสารสุขภาพและนวัตกรรมด้านสุขภาพ ได้ที่
Facebook : https://www.facebook.com/myhealthfirstofficial
tiktok : @myhealthfirst_mhf
โพสต์เมื่อ : 04/03/2019
9 หัวใจสำคัญของการชะลอวัย ตอนที่ 5
9 หัวใจสำคัญของการชะลอวัย ตอนที่ 6
เคล็ด(ไม่)ลับ แก้อาการท้องผูกแบบง่าย ๆ