รักสุขภาพแบบคนชอบความท้าท้ายกับกีฬาปีนผา
Product
Service
Download
ขี่จักรยาน ละลายไขมัน
ปัจจุบันการออกกำลังเพื่อสุขภาพโดยเฉพาะการวิ่ง ได้เข้ามามีบทบาทในการดำรงชีวิตของประชาชนชาวไทยอย่างมาก ดังจะเห็นได้ว่าในระยะหลังได้มีการจัดวิ่งการกุศล หรือจัดวิ่งแข่งอย่างจริงจัง ก็นับว่าเป็นนิมิตหมายที่ดี ที่หันมาสนใจสุขภาพของตัวเอง
นอกจากการวิ่งก็แนะนำการออกกำลังกายอีกรูปแบบที่มีประสิทธิภาพไม่น้อยไปกว่าการวิ่งนั่นคือการขี่จักรยานนั่นเอง การขี่จักรยานเป็นการออกกำลังเพื่อเสริมสุขภาพที่ดีประเภทหนึ่ง เป็นการออกกำลังที่เป็นจังหวะ ไม่หนักต่อไขข้อต่างๆ ให้ประโยชน์แก่หัวใจได้ดี และถ้าคุณสามารถไปขี่จักรยานตามเขตชนบทได้ คุณก็จะมีโอกาสได้ชมทิวทัศน์อันสวยงามข้างทางประกอบไปด้วยอันนี้ก็สำคัญ เพราะสามารถช่วยผ่อนคลายและลดอาการโรคประสาทโรคได้
ถ้าหากให้เราแนะนำการขี่จักรยานแล้วควรอยู่ในช่วงความเร็วประมาณ 25 ถึง 28 กม./ชม. เพื่อที่จะให้หัวใจไม่ใช้งานหนักจนเกินไป และไขข้อต่างๆทำงานหนักจนเกินไปอีกด้วย และถ้าหากปั่นอย่างต่อเนื่องสามารถเผาผลาญได้ 400-800 แคลอรี่ / ชม. แต่ทั้งนี้ก็ขึ้นกับความเร็วในการขี่จักรยานด้วย
โพสต์เมื่อ : 30/03/2018
การออกกำลังกายในเเต่ละช่วงอายุ
วิดพื้น/ โหนบาร์ การสร้างกล้ามเนื้อหลัง
วิ่งแต่ละแบบ เผาผลาญไขมันได้ต่างกันเเค่ไหน