หญ้าหวาน ทางเลือกใหม่สำหรับคนรักสุขภาพ จริงหรือ?
Product
Service
Download
ด่วน!! 5 ข้อควรรู้ก่อนทาน “ทุเรียน” ทานผิดชีวิตเปลี่ยน
ด่วน!! 5 ข้อควรรู้ก่อนทาน “ทุเรียน” ทานผิดชีวิตเปลี่ยน
"ทุเรียน" ผลไม้กลิ่นแรง แต่เป็นที่โปรดปรานของใครหลายคน ด้วยรสชาติที่อร่อยหอมหวาน และมีประโยชน์อยู่มากมาย แต่ถึงอย่างนั้นถ้าทานทุเรียนไม่ถูกวิธี ก็อาจมีโทษร้ายแรงถึงชีวิตได้นะคะ เพราะฉะนั้นก่อนทานทุเรียนครั้งต่อไป เรามาดู 5 ข้อควรรู้ของการทานทุเรียนกันก่อนดีกว่าค่ะ
- ทุเรียน เป็นผลไม้ที่แคลอรี่สูง เพราะทุเรียน 4-6 เม็ด ให้ปริมาณแคลอรี่ถึง 400 กิโลแคลอรี่ เทียบเท่าน้ำอัดลม 2 กระป๋อง หรือข้าว 1 จานเต็มๆ เพราะฉะนั้นทานเพลินระวังน้ำหนักขึ้นนะเออ
- ทุเรียน มีปริมาณน้ำตาลสูงมากอีกเช่นกัน ดังนั้นผู้ป่วยโรคเบาหวานเลี่ยงได้ก็ควรจะเลี่ยง
- นอกจากผู้ป่วยโรคเบาหวานแล้ว ผู้ป่วยที่มีโรคประจำตัวเกี่ยวข้องกับความดันโลหิตสูง หัวใจ เส้นเลือด และไขมันในเลือด ควรทานทุเรียนให้น้อยที่สุด
- ทุเรียน เป็นผลไม้ที่มีฤทธิ์ร้อน ทานเพียว ๆ ก็มีฤทธิ์ร้อนอยู่แล้ว หากทานพร้อมกับแอลกอฮอล์ ไม่ว่าจะเหล้า เบียร์ หรือเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ใดๆ ก็ตาม จะยิ่งทำให้เป็นอันตรายต่อร่างกายมากขึ้น ร่างกายจะเกิดความร้อนสูง จนถึงขั้นเสียชีวิตได้
- ในเมื่อทุเรียนให้พลังงานสูง ดังนั้นมื้อใด หรือวันไหนที่ทานทุเรียน ควรหลีกเลี่ยงอาหารอื่นๆ ที่ให้พลังงานสูงด้วยเช่นกัน เช่น อาหารประเภททอด อาหารที่ปรุงด้วยกะทิ อาหารหวานมันอื่นๆ หรือลองลดปริมาณอาหารลงส่วนหนึ่งในมื้อถัดไป ถ้าเป็นไปได้ควรออกกำลังกายเพิ่มด้วย เพื่อเผาผลาญพลังงานที่ได้รับเพิ่มเข้าไป
ทานทุเรียนให้อิ่มอร่อย ปลอดภัยต่อร่างกาย นำแนะให้ก่อนทานทุเรียนจะต้องมีสติให้มากๆ รู้ตัวว่าทานไปมากเท่าไรแล้ว ห้ามปากห้ามใจตัวเองได้ พร้อมออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ หากทำได้ตามนี้ รับรองว่าไม่มีเรื่องต้องกังวลใจแน่นอนค่ะ
ขอขอบคุณข้อมูล : กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข,สถาบันวิจัยระบบสาธารณสุข
โพสต์เมื่อ : 11/05/2018
อาหารบำรุงสมองก่อนอ่านหนังสือสอบ
อร่อยง่าย สบายท้อง กับเมนูอาหารเย็น แคลอรี่ต่ำ
บัวบก พืชสมุนไพรไทย มีประโยชน์มากล้น จนต้องรีบลอง!