อาหารคลีน กินชะลอวัย ไกลโรค
Product
Service
Download
9 หัวใจสำคัญของการชะลอวัย ตอนที่ 7
หัวใจสำคัญข้อที่ (7) อยากชะลอวัยต้องใส่ใจออกกำลังกาย (Anti-Aging Exercise)
เราควรออกกำลังกายให้ติดเป็นนิสัย ออกให้สม่ำเสมอและที่สำคัญต้องฉลาดที่จะออกกำลังกายให้ถูกต้อง เหมาะสมกับตัวเราเอง คนที่ออกกำลังกายประจำจะรู้และเข้าใจข้อนี้ดีว่า ถ้าวันไหนไม่ได้ไปออกกำลังกายจะรู้สึกไม่สบายตัว ต้องไปออกให้ได้ นั่นเเสดงว่าเรามีนิสัยรักการออกกำลังกายไปแล้วนั่นเอง การออกกำลังกายแบบ Anti-Aging ต้องยึดหลักเลือกให้เหมาะกับตัวเราเอง ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ(Cardio), เล่นเวท (Weight training), ยืดเหยียดกล้ามเนื้อ (Flexibility and Stretching exercise) ควรรู้ว่าต้องออกแค่ไหนกำลังดี ? ออกอย่างไรให้บาดเจ็บได้น้อยที่สุด ? เมื่อไรต้องพัก ? และออกกำลังกายอย่างไรเพื่อให้ฮอร์โมนสมดุลที่สุด เป็นต้น สามารถอ่านรายละเอียดเพิ่มเติมได้ในเรื่องเล่าตอน มาออกกำลังกายแบบชะลอวัยกันเถ่อะ
👉ติดตามอีก 2 หัวใจสำคัญของการชะลอวัยได้ ในตอนต่อไปนะคะ
ขอขอบคุณ :
บทความโดย นพ.เสฏฐวุฒิ งามเมธิชัยวงศ์ (หมอตั้ม)
แพทย์วุฒิบัตรด้านเวชศาสตร์ชะลอวัยและฟื้นฟูสุขภาพจากมหาวิทยาลัยแม่ฟ้าหลวงและสมาคมเวชศาสตร์ชะลอวัยและฟื้นฟูสุขภาพ ประเทศสหรัฐอเมริกา (American Board of Anti-Aging and Regenerative Medicine)
เจ้าของผลงานหนังสือ Best seller 2 เล่ม “Anti-Aging รู้ก่อนใครชะลอวัยก่อนเพื่อน” ปี 2559 และ “กู้ร่างกลับฉบับชะลอวัย” ปี 2560
โพสต์เมื่อ : 02/07/2018
วิธีดูแลสุขภาพระหว่างมีประจำเดือน
รู้หรือไม่? ชะอมผักริมรั้ว มีดีต่อสุขภาพ
วัดด่วน!“รอบเอวหนา”สัญญาณโรค “หัวใจ”