13 สัญญาณเตือนของ โรคหลอดเลือดสมอง
Product
Service
Download
9 ประโยชน์ของการดื่มกาแฟจากงานวิจัยล่าสุด
9 ประโยชน์ของการดื่มกาแฟจากงานวิจัยล่าสุด ☕️
[1] ดื่มกาแฟดำเป็นประจำทำให้อายุยืน โดยการลดอัตราการตายจากโรคต่าง ๆ ได้ (ลงในวารสารการแพทย์ Annals of Internal Medicine เดือนกรกฎาคม ปี 2017)
[2] ลดความเสี่ยงโรคหัวใจวาย หัวใจเต้นผิดจังหวะ และเส้นเลือดหัวใจตีบ และลดการอักเสบของหลอดเลือด
[3] ลดความเสี่ยงโรคเส้นเลือดสมองแตกและตีบได้มากถึง 25% เลยทีเดียว
[4] ลดความเสี่ยงในการเป็นโรคเบาหวาน ทำให้ร่างกายใช้น้ำตาลกลูโคสได้ดีขึ้น และยังทำให้น้ำหนักลดลงได้อีกด้วย เป็นผลมาจากสารต้านอนุมูลอิสระและสารต้านการอักเสบในกาแฟ เช่น #กรดคลอโรจินิก (Chlorogenic acid)
[5] ลดโอกาสเป็นโรคมะเร็งหลายชนิด เช่น มะเร็งลำไส้ใหญ่ เต้านม ต่อมลูกหมาก ผิวหนัง มดลูก โดยปริมาณที่ดื่ม คือ ต้อง > 3 แก้ว/วันขึ้นไป (ถือว่าค่อนข้างมากทีเดียว ใครจะดื่มให้ได้ผลป้องกันมะเร็งต้องระวังตาค้างนอนไม่หลับนะครับ)
[6] ป้องกันโรคสมองเสื่อม ความจำเสื่อมได้ ปริมาณที่ดื่ม คือ 3-5 แก้ว/วัน ซึ่งถือว่ามากสำหรับคนไทย
[7] ลดโอกาสเป็นโรคซึมเศร้าได้ 15-20% จากการดื่ม 2-4 แก้ว/วัน ผลจากการเปลี่ยนแปลงระดับสารสื่อประสาทโดปามีนและซีโรโตนินในสมอง
[8] ลดโอกาสเกิดไขมันเกาะตับที่ไม่ได้มาจากการดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ (NAFLD) ตับแข็ง (Cirrhosis) และมะเร็งตับ (HCC) ได้
[9] ลดความเสี่ยงโรคเก๊าท์ได้
อย่างไรก็ตาม การดื่มกาแฟก็มีอาการข้างเคียงได้เช่นเดียวกัน ที่พบได้บ่อย ๆ ได้แก่ ความดันเลือดสูงขึ้น ใจสั่น มือสั่น ปวดศีรษะ วิตกกังวล นอนไม่หลับ และ เพิ่มความเสี่ยงโรคต้อหิน (Glaucoma) ได้ คำแนะนำที่เหมาะสมสำหรับการดื่ม คือ ไม่ควรเกินวันละ 2 แก้วนะครับ (แก้วกาแฟ) และกาแฟที่ดำควรเป็นกาแฟดำ ไม่ใส่น้ำตาล นม ครีมเทียม หรือ สารปรุงแต่งอย่างอื่น สำหรับคนที่ดื่มไม่ได้ก็ไม่จำเป็นต้องฝืนนะครับ หันไปดื่มหรือทานอย่างอื่นที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพแทนก็เป็นทางออกที่ดีเช่นเดียวกัน
อ้างอิงจากบทความเรื่อง
"How Healthy Is Coffee ? The Latest Evidence" โดย Doctor Bret S. Stetka เมื่อ September 15, 2017 จากฐานข้อมูลเว็บไซต์ Medscape
Link : https://www.medscape.com/
ขอขอบคุณ :
บทความโดย นพ.เสฏฐวุฒิ งามเมธิชัยวงศ์ (หมอตั้ม)
แพทย์วุฒิบัตรด้านเวชศาสตร์ชะลอวัยและฟื้นฟูสุขภาพจากมหาวิทยาลัยแม่ฟ้าหลวงและสมาคมเวชศาสตร์ชะลอวัยและฟื้นฟูสุขภาพ ประเทศสหรัฐอเมริกา (American Board of Anti-Aging and Regenerative Medicine)
เจ้าของผลงานหนังสือ Best seller 2 เล่ม “Anti-Aging รู้ก่อนใครชะลอวัยก่อนเพื่อน” ปี 2559 และ “กู้ร่างกลับฉบับชะลอวัย” ปี 2560
โพสต์เมื่อ : 21/06/2018
วิธีดูแลสุขภาพระหว่างมีประจำเดือน
กินชะลอวัย ไกลโรค ด้วยอาหารคลีน (ตอน คลีนฟู้ดกับ 5 สูตรเนรมิตสุขภาพดี)
“นี่แหละโจ๊กเกอร์” โรคซึมเศร้าห้ามดู