9 หัวใจสำคัญของการชะลอวัย ตอนที่ 9
Product
Service
Download
รักษาไต กันไว้ดีกว่า ถ้าไม่อยากแก่ง่าย ตายเร็ว
รักษาไต กันไว้ดีกว่า ถ้าไม่อยากแก่ง่าย ตายเร็ว
วันนี้ myHealthFirst จะพามารู้จักอวัยะวะที่สำคัญในร่างกายของเรา นั่นก็คือ ไต อย่างที่ทราบกันดีนะค่ะว่า ไตทำหน้าที่ในการกรองของเสียออกทางปัสสาวะ สร้างฮอร์โมนสำคัญต่อการสร้างกระดูก สร้างเม็ดเลือดแดงและควบคุมความดันโลหิต ถ้าอยากให้ไตสุขภาพดีต้องเลือกกิน อาหารที่ไม่ทำให้ไตทำงานหนัก ซึ่งเราควรจะให้ความสำคัญในการดูแลรักษา โดยมีหลักการง่ายๆ คือ
1. การกินเนื้อสัตว์ โดยกะปริมาณ 1 ฝ่ามือต่อวัน ส่วนคนที่เริ่มมีผลเลือดบอกค่าการทำงานทองไตผิดปกติ ต้องควบคุมโปรตีน ให้เหลือ 0.6-0.8 กรัม/น้ำหนักตัว 1 กิโลกรัมต่อวัน
2. งดสารปรุงแต่ง สีสังเคราะห์ สารแต่งกลิ่นเพราะสิ่งเหล่านี้ จะทำให้ไตทำงานหนักโดยไม่จำเป็น
3. งดผงชูรสและอย่าติดเค็ม จำกัดปริมาณโซเดียมไม่เกิน 2,000 มิลลิกรัม ต่อวัน ผงชูรสหรือโมโนโซเดียมกลูตาเมต เป็นโซเดียมที่ไม่เค็ม กินไปปริมาณเท่าไหร่ก็จะไม่รู้ทำให้ไตทำงานหนัก
เมื่อไตเริ่มทำงานผิดปกติ ให้คุมโพแทสเซียมและฟอสฟอรัสในอาหารไม่ให้เยอะเกินไป โพแทสเซียม มีมากในผักใบเขียวจัด เช่น ผักโขม ผักบุ้ง บรอกโคลี มันฝรั่ง มันเทศ มะขามหวาน ส่วนฟอสฟอรัส มีมากในกาแฟและน้ำอัดลมจึงควรระวัง
ติดตามข่าวสารสุขภาพและนวัตกรรมด้านสุขภาพ ได้ที่
Facebook : https://www.facebook.com/myhealthfirstofficial
tiktok : @myhealthfirst_mhf
โพสต์เมื่อ : 15/05/2019
“ไขมันดี” ยิ่งกิน ยิ่งได้ประโยชน์
โรคฉี่หนู อันตรายที่มากับน้ำท่วม
ไขมันในเลือดสูงตัวการร้ายสู่สารพัดโรค