เครื่องดื่มที่ควร-ไม่ควรดื่มก่อนนอน
Product
Service
Download
มาบู้ทฮอร์โมนเทสโทสเทอโรนกันหน่อยดีกว่า
#มาบู้ทฮอร์โมนเทสโทสเทอโรนกันหน่อยดีกว่า
- ฮอร์โมนเพศชาย คือ #เทสโทสเทอโรน (Testosterone) เป็นพลังขับเคลื่อนหลักที่จะทำให้ทั้งผู้ชายและผู้หญิงมีความกระชุ่มกระชวยอยู่เสมอ มีรูปร่างและระบบการเผาผลาญที่ดี มีกระดูกกล้ามเนื้อแข็งแรง มีอารมณ์ ความคิดการตัดสินใจที่เฉียบคมและรวดเร็ว ดังนั้น เมื่อรู้สึกว่าร่างกายเราเริ่มเสื่อม อารมณ์ ความคิดเราเริ่มช้าลง แนะนำว่า ควรรีบมาเช็คระดับฮอร์โมนเทสโทสเทอโรนกันนะครับ
- เทสโทสเทอโรน ยังเป็นตัวสำคัญที่กำหนดสมรรถภาพทางเพศ (Sexual performance) ของเราอีกด้วย เพราะ หากเรามีเทสโทสเทอโรนที่สมดุล อยู่ในระดับที่เหมาะสม ทั้งอารมณ์ ความรู้สึก ความต้องการทางเพศ รวมไปถึงสมรรถภาพทางเพศทั้งคุณผู้ชาย คุณผู้หญิงก็จะยังดีเยี่ยมอยู่เสมอ ดังนั้น การฟื้นฟูสมรรถภาพทางเพศ ต้องให้ความใส่ใจที่การฟื้นฟูฮอร์โมนตัวนี้เป็นพิเศษ
แนวทางในการฟื้นฟูฮอร์โมนเทสโทสเทอโรน ให้กลับมาปังอีกครั้ง ได้แก่
- คุมน้ำหนักให้พอดี ไม่ปล่อยให้ตัวเราเองอ้วน เพราะไขมันที่สะสมมากไปในร่างกายจะยับยั้งการสร้างและการทำงานของฮอร์โมนเทสโทสเทอโรน
- กินโปรตีนเพิ่มขึ้น ซึ่งแหล่งโปรตีนที่ควรกินต้องเป็นโปรตีนคุณภาพดี ได้แก่ เนื้อไก่ลอกหนัง เนื้อปลา ไข่ไก่ เต้าหู้ ถั่วเหลือง อัลมอนด์ ควินัว ธัญพืชต่าง ๆ เป็นต้น
- กินไขมันดี (Good fats) เพิ่มอีกนิด เพราะเทสโทสเทอโรนเป็นฮอร์โมนที่ผลิตมาจากคอเลสเตอรอลในร่างกาย ดังนั้น การเสริมไขมันดีให้เพียงพอจึงเป็นสิ่งจำเป็น เช่น ไขมันจากเนื้อปลา ถั่ว ธัญพืช น้ำมันมะกอก น้ำมันปลา อะโวกาโด้ เป็นต้น
- เสริมสารอาหารเพื่อบู้ทเทสโทสเทอโรน ได้แก่ กรดอะมิโนอาร์จีนีน ออร์นีทีน กลูตามีน Branch-chain amino acids (BCCAs) DHEA เวย์โปรตีน แร่ธาตุสำคัญ ๆ อย่างเช่น สังกะสี ทองแดง เป็นต้น
ขอขอบคุณ : บทความโดย นพ.เสฏฐวุฒิ งามเมธิชัยวงศ์ (หมอตั้ม)
แพทย์วุฒิบัตรด้านเวชศาสตร์ชะลอวัยและฟื้นฟูสุขภาพจากมหาวิทยาลัยแม่ฟ้าหลวงและสมาคมเวชศาสตร์ชะลอวัยและฟื้นฟูสุขภาพ ประเทศสหรัฐอเมริกา (American Board of Anti-Aging and Regenerative Medicine)
เจ้าของผลงานหนังสือ Best seller 2 เล่ม “Anti-Aging รู้ก่อนใครชะลอวัยก่อนเพื่อน” ปี 2559 และ “กู้ร่างกลับฉบับชะลอวัย” ปี 2560
โพสต์เมื่อ : 18/06/2018
กินชะลอวัย ไกลโรค ด้วยอาหารคลีน (ตอน คลีนฟู้ดกับ 5 สูตรเนรมิตสุขภาพดี)
กินมันมาก...โรคถามหา
น้ำเต้าหู้ เครื่องดื่มที่ใครๆ ก็ดื่ม