วิธีลดน้ำหนักง่ายๆ ที่คุณแม่บ้านทำได้
Product
Service
Download
วิ่งตอนเช้า VS วิ่งตอนเย็น วิ่งช่วงเวลาไหนดีกว่า??
การดูแลสุขภาพด้วยการออกกำลังกายนั้นเป็นเรื่องง่าย เราควรเลือกเวลาและกิจกรรมที่เหมาะสมกับตัวเองวันนี้ myHealthFirst จะมาแนะนำช่วงเวลาไหนที่ควรวิ่งออกกังกาย เพื่อจะได้นำไปปรับใช้กันเพื่อให้ร่างกาย และสุขภาพที่แข็งแรง
ข้อดีในการวิ่งตอนเช้านั้้นมีมากมาย ไม่ว่าจะอากาศดี ไม่มีมลพิษ และร่างกายสดชื่นเพราะได้พักผ่อนมาทั้งคืน แต่ก่อนจะไปวิ่งนั้นเราควรท่านอาหารที่เบาๆ เช่น แซนวิช นม ก่อนไปวิ่งเพื่อให้ร่างกายได้มีแรงและพลังงาน
หากถ้าตื่นนอน แล้วมาวิ่งจะเกิดอะไรขึ้น? จะทำให้ตับของเราทำงานหนักและเสี่ยงเป็นตับแข็งได้ เพราะตับจะดึงสารอาหารที่เก็บไว้ในตอนหลับกลับมาและนำไปเป็นพลังงานใหม่เพื่อให้เรามีแรงในการวิ่งหรือออกกำลัง
ส่วนข้อดีในการวิ่งในตอนเย็นนั้น เราจะมีพลังงานเยอะ เพราะเราได้รับสารอาหารและพลังงานมาทั้งวัน ทำให้สามารถออกกำลังกายได้เลย และเมื่อออกกำลังกายเสร็จให้ดื่มน้ำเยอะ ๆ เพื่อชดเชยน้ำที่เสียไปและที่สำคัญจะทำให้เราไม่รู้สึกหิว ซึ่งถ้าหากเราวิ่งในตอนเย็นจะทำให้ตับทำงานไม่หนัก สารอาหารก็จะไม่เยอะ ทำให้เราไม่อ้วนและไม่เกิดไขมัน
การดูแลสุขภาพไม่ใช่เรื่องยาก หากเราเลือกการดูแลสุขภาพ การออกกำลังกายที่เหมาะสมและถูกต้องสำหรับตัวเรา ไม่มีใครดูแลตัวเราได้ดีกว่าเรา
ติดตามข่าวสารสุขภาพและนวัตกรรมด้านสุขภาพ ได้ที่
Facebook : https://www.facebook.com/myhealthfirstofficial
tiktok : @myhealthfirst_mhf
โพสต์เมื่อ : 21/01/2022
พิลาทิส ลดน้ำหนัก ไม่ลองถือว่าพลาดแรง
เดิน...ลดโรค
เล่นกีฬาปิงปอง ได้สนุกและสุขภาพ