ออกกำลังกายเท่าไหร่ดี
Product
Service
Download
ไม่ออกกำลังกาย แล้วจะเบิร์นแคลอรี่ยังไง?
สาว ๆ หลายคนมักมีข้ออ้างมากมายที่ไม่อยากออกกำลังกาย "ไม่มีเวาลา ไม่ว่าง งานหนัก เรียนหนัก หาที่ออกกำลังกายไม่ได้" แล้วก็อีกมากมาย แต่ "อยากลดน้ำหนักอ่ะ อยากเบิร์นแคลอรี่อ่ะ อยากผอมกว่านี้อ่ะ" เมื่ออยากลดน้ำหนัก เบิร์นแคลอรี่ แต่ไม่อยากออกกำลังกาย ลองหาวิธีที่จะทำให้คุณได้สนุก พร้อมทั้งเบิร์นแคลอรี่สิค่ะ เรามีวิธีมาเเนะนำค่ะ
Dance!!
เชื่อว่าสาวๆ ที่เพิ่งเข้าเรียนในหมาวิทยาลัยน่าจะต้องมีกิจกรรมสันทนาการ เชื่อหรือไม่คะว่าการเต้นสันทนาการเพียงแค่ 37 นาที สามารถเบิร์นแคลอรี่ไปได้ถึง 200 แคลอรี่เลยทีเดียว !! สาวๆ คนไหนที่ขี้อาย ไม่ค่อยกล้าเต้นสันทนาการ ต้องหันมาเต้นกับเพื่อนๆ บ้างแล้วแหละค่ะ
Move things in your house
หากสาวๆ กำลังอยู่ในช่วงว่างๆ ลองจัดมุมบ้านใหม่ดู เพราะการยกเฟอร์นิเจอร์นู่นนี่นั่น 30 นาที สามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้ถึง 200 แคลอรี่เลยทีเดียว! ไม่น่าเชื่อก็ต้องเชื่อจริงๆ ค่ะ > <
Sleeping
สาวๆ หลายคนน่าจะเกิดอาการสงสัย ว่าการที่เรานอนหลับเนี่ยนะ จะสามารถช่วยเบิร์นนแคลอรี่ได้ ร่างกายของเราจะเผาผลาญแคลอรี่ได้ถึง 350 แคลอรี่เมื่อเรานอนหลับ 8 ชั่วโมง ทีนี้สาวๆ คนไหนนอนดึกก็ต้องรีบนอนไวๆ แล้วแหละจ้า
Singing
สาวๆ รู้หรือไม่ว่าการร้องเพลงก็ช่วยเบิร์นแคลอรี่ได้เหมือนกัน สาวๆ คนไหนอยู่บ้านแล้วไม่มีอะไรทำ ลองเปิดเพลง และยืนร้องเพลงดูค่ะ ในหนึ่งชั่วโมงเราจะเบิร์นแคลอรี่ได้ถึง 136 แคลอรี่เลยทีเดียว (ตอนอาบน้ำก็สามารถร้องเพลงได้เช่นกันนะคะ อิอิ)
Gardening
ถ้ามีคนชวนไปช่วยปลูกต้นไม้ สาวๆ ต้องรีบตามไปเลยล่ะ เพราะการที่เราขุดดิน พรวนดิน ได้ขยับแขนขยับขาเป็นเวลา 25 นาที เราจะเบิร์นแคลอรี่ได้ถึง 127 แคลอรี่เลยทีเดียว แต่สาวๆ อย่าลืมทาครีมกันแดดและใส่หมวกด้วยนะคะ เดี๋ยวดำนะค่ะ
Cleaning house
สาวๆ คนไหนที่ไม่ต้องออกไปข้างนอก ลองมาทำงานบ้านกันเถอะค่ะ เพราะการที่เรากวาดบ้าน ถูบ้าน ล้างจาน ซักผ้า ตากผ้า เช็ดกระจก ขัดห้องน้ำ ล้างรถ กิจกรรมเหล่านี้สามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้ 150 แคลอรี่เลยค่ะ! ยิ่งทำเยอะ ยิ่งเผาผลาญแคลอรี่ได้เยอะ เพราะฉะนั้นต่อไปนี้สาวๆ ต้องช่วยหันมาทำงานบ้านแล้วแหละ
Walking the dog
สาวๆ คนไหนเลี้ยงสุนัขห้ามพลาดค่ะ เย็นๆ แดดไม่ค่อยร้อนลองพาน้องหมาออกไปเดินเล่นดู เพราะนอกจากน้องหมาจะแข็งแรงแล้ว เจ้าของก็ได้ออกกำลังกายอีกด้วย การที่สาวๆพาน้องหมาไปเดินเล่นแบบนี้ สาวๆ สามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้ถึง 120 แคลอรี่เชียวค่ะ!
Go to the market
สาวๆ ลองออกไปจ่ายตลาดหรือไปช่วยคุณแม่ถือของบ้างสิค่ะ เพราะการเดินตลาด 45 นาที สามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้ถึง 117 แคลอรี่เลยทีเดียว และสาวๆ รู้หรือไม่ว่าการที่เราช่วยคุณแม่ถือถุงผลไม้เพียงแค่ 14 นาที สามารถเบิร์นแคลอรี่ได้ 40 แคลอรี่เชียวค่ะ !
Ride a bike
ตอนเย็นๆ แดดร่มๆ สาวๆ ลองชวนเพื่อนๆ ไปปั่นจักรยานเล่นดูสิคะ เพราะการปั่นจักรยานเพียงแค่ 15 นาที สามารถเผาผลาญแคลอรี่ไปได้ถึง 75 แคลอรี่เลยทีเดียว!
Shopping
สาวๆ หลายคนคงชอบวิธีนี้เลยล่ะสิ เพราะกิจกรรมการเดินชอปปิ้งของสาวๆ (ที่หนุ่มๆ แสนเบื่อ) สามารถช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้ถึง 250 แคลอรี่ต่อชั่วโมงเชียวนะ แต่สาวๆ คนไหนที่ชื่นชอบการชอปปิ้งเป็นชีวิตจิตใจ ก็ต้องเพลาๆ มือบ้าง เดี่ยวจะหมุนเงินไม่ทันนะจ๊ะ
เห็นมั้ยคะว่ามีตั้งหลายธีที่จะช่วยเบิร์นแคลอรี่ได้โดยไม่ต้องออกกำลังกาย ลองเลือกกันดูนะค่ะ เพื่อสุขภาพที่ดีของคุณเอง
โพสต์เมื่อ : 16/05/2018
"วิ่งเบิร์นท้าฝน" คุณประโยชน์ที่หลายคนไม่เคยรู้!
เทควันโด เตะสลายไขมัน
8 ประโยชน์ดีๆ ของการกระสอบทราย