myHealthWorld myHealthThink myHealthPeek myHealthMob License AgreementPrivacy PolicySupport Center
Product
myHealthFirst myHealthCare myHealthMob myHealthThink myHealthRoom Plug Tablet
Service
Smart Hospital Corporate Wellness Home Monitoring
Contact
Login
วิ่งเพื่อเบิร์น ลดหุ่นเพื่อสุขภาพที่ดีกว่า

วิ่งเพื่อเบิร์น ลดหุ่นเพื่อสุขภาพที่ดีกว่า

        ถ้าพูดถึงกิจกรรมสำหรับการเผาผลาญพลังงานในร่างกาย คงหนีไม่พ้นวิธีที่เรียบง่ายที่สุด และทรงพลังที่สุดก็คือ การวิ่ง ซึ่งการวิ่งมีประโยชน์มากมายนอกจากจะช่วยเผาผลาญพลังงานแล้ว ยังส่งผลดีต่อสุขภาพกาย หัวใจ กล้ามให้แข็งแรง และการลดความเครียด นอกจากนี้การวิ่งสามารถเผาผลาญพลังงานได้มากกว่าเดิน รวมถึงคนที่มีน้ำหนักตัวมากกว่าก็ยังสามารถเผาผลาญพลังงานได้มากกว่าอีกด้วย

        เมื่อไม่นานมานี้มีรายงานการศึกษาชิ้นหนึ่งบ่งชี้ว่า จะต้องวิ่งมากไหนจึงจะดีต่อหัวใจและอายุขัย เป็นการศึกษาในประชากรผู้ใหญ่จำนวนหนึ่งเป็น แบ่งเป็นกลุ่มที่วิ่งกับกลุ่มที่ไม่วิ่ง เมื่อนำข้อมูลมาเปรียบเทียบ นักวิจัยพบว่ากลุ่มที่วิ่งเหยาะๆ มีความเสี่ยงตายจากสาเหตุทั่วไปน้อยกว่ากลุ่มที่ไม่วิ่งถึง 30% และตายจากโรคหัวใจและหลอดเลือดน้อยกว่ากลุ่มที่ไม่วิ่งมากถึง 45% โดยประโยชน์สูงสุดจะได้กับคนที่วิ่งสม่ำเสมอ ซึ่งในอัตราในการเผาผลาญพลังงานนั้นก็ขึ้นอยู่กับระยะเลา, น้ำหนักตัว, ระยะทาง และความเร็ว ยกตัวอย่างเช่น วิ่งบนทางราบด้วยความเร็ว 12.8 กม./ชม. สามารถเผาผลาญแคลอรี่ไป 825 กิโลแคลอรี่, วิ่งบนทางราบด้วยความเร็ว 18.2 กม./ชม. สามารถเผาผลาญแคลอรี่ไป 1,390 กิโลอแคลอรี่ เป็นต้น

        แต่การออกกำลังกายเพื่อสุขภาพนั้นจะต้องไม่หักโหมจนเกินไป ควรจะพักผ่อนให้เพียงพอ และหมั่นตรวจเช็คร่างกายก่อนออกกำลังกายทุกครั้งเพื่อลดอาหารบาดเจ็บนะคะ

โพสต์เมื่อ : 29/03/2018
บทความที่คุณอาจสนใจ